Отправлено: 04.04.13 19:46. Заголовок: Разминка

Доброго времени суток.
Подскажите как правильно разминаться перед тренировкой?

 Отправлено: 05.04.13 06:57. Заголовок: Начинай с рук, главн..

Начинай с рук, главное двигайся медленно и основательно, растягивание делай так, что бы не сильно больно в суставах, и так от рук к плечам, далее шея, весь корпус тела и заканчивая на ноги... Так же просто напрягать и расслаблять мышцы (можно по выбору отдельно мышцу, а можно и все сразу).

 Отправлено: 23.04.13 00:53. Заголовок: Спасибо.

Спасибо. Это я в принципе знал. ОРУ суставная гимнастика и тп.
Интересовала специальная разминка штангиста.

 Отправлено: 23.04.13 04:13. Заголовок: Спец.разминка штанги..

Спец.разминка штангиста это после представленной, то упражнение с которой начинается тренировка по плану, делается имитация упражнения с грифом пока атлет не почувствует, что достаточно размялся, что бы перейти на начальные-разминочные веса, и так постепенно увеличивая вес на штанге доходит уже до определенного тренировочного веса.