ВНИМАНИЕ: >Раздел "Фармакология" закрыт. Зарегистрированные участники, желающие попасть в этот раздел, оставляют заявку в ЛС админа. >Просьба заполнять свой профиль участника форума. >Если вы поставили картинку-аваторку и она не отображается, сообщите админу.
Пост N: 29
Зарегистрирован: 13.01.12
Откуда: Россия
Рейтинг:
0
Отправлено: 20.03.12 18:27. Заголовок: Целесообразность работы с очень малыми весами
Мой тренер рассказывал мне что при подготовке китайских тяжелоатлетов независимо от их уровня присутсвует система работы с грифом или недалеко уходящими от него весами на огромное количество подходов и повторений в целях оттачивания техники. Как вы считаете разумно ли это и скажется ли это на хорошей технике на больших весах?
Мой тренер рассказывал мне что при подготовке китайских тяжелоатлетов независимо от их уровня присутсвует система работы с грифом или недалеко уходящими от него весами на огромное количество подходов и повторений в целях оттачивания техники. Как вы считаете разумно ли это и скажется ли это на хорошей технике на больших весах?
На мой взгляд ТЕХНИКА - понятие включающее в себя и структуру движения и ритм движения и траекторию движения а также степень напряжения и расслабления определенных групп и отдельных мышц на всем протяжении воздействия на штангу! На сверхмаленьких весах можно тренироваться, но ритм подъема штанги и рисунок движения должен быть таким же как и на больших весах , чтобы не разрушать ДИНАМИЧЕСКИЙ СТЕРЕОТИП или матрицу движения ,а это означает что надо прикладывать к грифу штанги ровно столько усилий, на всех фазах подъема штанги, сколько нужно чтобы зафиксировать этот вес в низком седе ,а для этого надо иметь очень высокоразвитое мышечно-суставное чувство! Оно особенно хорошо развито у баскетболистов, вынужденных бросать мяч по корзине с различных дистанций , а значит прикладывать строго дозированные усилия! Я тоже видел китайский учебный фильм где все веса , начиная с грифа поднимались в низкий сед в ритме и технике приближенной к подъему максимальных весов!
Пост N: 31
Зарегистрирован: 13.01.12
Откуда: Россия
Рейтинг:
0
Отправлено: 20.03.12 19:39. Заголовок: Очень бы хотел посмо..
Очень бы хотел посмотреть этот фильм,так как являюсь преданным поклонником китайской тяжелой атлетики и культуры в целом. Сейчас вечерами с 6 кг палочкой толчок оттачиваю,на четкую разножку,чтобы укоренить ее
Пост N: 32
Зарегистрирован: 13.01.12
Откуда: Россия
Рейтинг:
0
Отправлено: 21.03.12 16:48. Заголовок: ну не всегда есть си..
ну не всегда есть силы работать с весами 80 и более процентов,например после тренировки думаю не может быть лишним потолкать процентов 50 от лучшего толчка,тоже самое с рывком
Пост N: 2313
Зарегистрирован: 24.12.09
Откуда: Finland, Tampere
Рейтинг:
5
Отправлено: 21.03.12 18:03. Заголовок: Известно что тренир..
Известно что тренировка со сверхмаленькими весами в промежутках между большими, позволяет ускорить восстановление после нагрузки а значит применять этот метод можно и нужно, но нагрузкой его считать нельзя, скорее это активный отдых , да и веса менее 50% никто давно не считает нагрузочными!
ну не всегда есть силы работать с весами 80 и более процентов,например после тренировки думаю не может быть лишним потолкать процентов 50 от лучшего толчка,тоже самое с рывком
это для отдыха и для координации, но 50% это не пустой гриф. опять-же ИМХО технику этим не улучшишь, просто разгрузишь мышцы напряженные за тренку, а полагать что это способствует технике не стоит, только на расслабление. но то что не помешают это точно.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 220
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет