ВНИМАНИЕ: >Раздел "Фармакология" закрыт. Зарегистрированные участники, желающие попасть в этот раздел, оставляют заявку в ЛС админа. >Просьба заполнять свой профиль участника форума. >Если вы поставили картинку-аваторку и она не отображается, сообщите админу.
Пост N: 1791
Зарегистрирован: 18.12.08
Откуда: Россия, Урус-Мартан
Рейтинг:
17
Отправлено: 25.02.12 00:17. Заголовок: Штанга - одна больша..
Штанга - одна большая гантель! и почти все в арсенале штангиста связано с большими нагрузками, так что гантели вряд ли пригодятся(хотя для закачки кистей применимо)... Да вот еще, чур меня - чур! на меня не наезжать, я и в правду не знаю ни каких для штангиста упражнений с гантелями, кроме закачки кистей!
Подскажите упражнения с гантелями,которые могут быть полезны штангисту
На мой взгляд упражнения с гантелями можно и нужно применять на начальных стадиях обучения для юношей, с целью укрепления плечевого пояса, такие как сведение и разведение прямых рук с гантелями через стороны, вращение прямыми руками с гантелями в положении "крест" , жимовые упражнения для разгибателей рук и т.д. Не посоветовал бы делать на ранних этапах подготовки упражнения для сгибателей рук! Все жимовые упражнения желательно выполнять одновременно обоими руками а не попеременно. Тяжелоатлеты высокой квалификации могут использовать гантели легкого или среднего веса в подготовительном периоде для ускорения восстановления мышц разгибателей рук ,выполняя упражнения для сгибателей ( мышцы -антагонисты ). В этом периоде хорошо использовать этот механизм ускорения востановления и для мышц -разгибателей ног на специальном станке!Идея широко применялась знаменитым тренером Рудольфом Плюкфелдером!
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 41
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет