Отправлено: 24.02.12 18:54. Заголовок: Упражнения с гантелями

Подскажите упражнения с гантелями,которые могут быть полезны штангисту

 Отправлено: 25.02.12 00:17. Заголовок: Штанга - одна больша..

Штанга - одна большая гантель! и почти все в арсенале штангиста связано с большими нагрузками, так что гантели вряд ли пригодятся(хотя для закачки кистей применимо)... Да вот еще, чур меня - чур! на меня не наезжать, я и в правду не знаю ни каких для штангиста упражнений с гантелями, кроме закачки кистей!

 Отправлено: 25.02.12 08:45. Заголовок: Привязываешь по гант..

Привязываешь по гантели на края трубы и выполняешь упражнения!

 Отправлено: 25.02.12 09:23. Заголовок: Гера123 пишет: Подс..

Гера123 пишет:

цитата:

Подскажите упражнения с гантелями,которые могут быть полезны штангисту

На мой взгляд упражнения с гантелями можно и нужно применять на начальных стадиях обучения для юношей, с целью укрепления плечевого пояса, такие как сведение и разведение прямых рук с гантелями через стороны, вращение прямыми руками с гантелями в положении "крест" , жимовые упражнения для разгибателей рук и т.д. Не посоветовал бы делать на ранних этапах подготовки упражнения для сгибателей рук! Все жимовые упражнения желательно выполнять одновременно обоими руками а не попеременно. Тяжелоатлеты высокой квалификации могут использовать гантели легкого или среднего веса в подготовительном периоде для ускорения восстановления мышц разгибателей рук ,выполняя упражнения для сгибателей ( мышцы -антагонисты ). В этом периоде хорошо использовать этот механизм ускорения востановления и для мышц -разгибателей ног на специальном станке!Идея широко применялась знаменитым тренером Рудольфом Плюкфелдером!

 Отправлено: 25.02.12 10:33. Заголовок: на 5:06..

 Отправлено: 25.02.12 15:02. Заголовок: Спасибо serjio, хоро..

Спасибо serjio, хороший ролик предложил!

 Отправлено: 25.02.12 17:43. Заголовок: секрет тренировок ки..

секрет тренировок китайцев раскрыт