Отправлено: 13.01.12 19:07. Заголовок: Правильно подойти к соревнованиям

Со старым новым годом поздравляю всех!=)
Через месяц у меня первенство ПФО,первый раз соревнования такого плана,до этого все внутризаловые=)
дак вот подскажиет как эффективнее заниматься сейчас,чтобы еще и добавить в результате?
Работать с максимальными весами во всех упражнениях на 1-2 раза ,а за 2 недели скидывать нагрузку процентов на 50?
Заранее спасибо!

 Отправлено: 13.01.12 19:40. Заголовок: То, есть за две неде..

То, есть за две недели добавить в результате? такое возможно будет, если уже наработана база еще ранее, тогда вполне логично будет под-вестись на около предельных, но не советую скидывать нагрузку за 2 недели до 50%, ты по сути так расслабишься... первые 2 недели скинула интенсивность, а 3 неделю работай в том же темпе, только комбинированные и корректирующие технику упражнения перестань делать, основу тренировок переводи на классику и приседания (ноги обычно быстро садятся), а вот 4 последнюю неделю сбрось нагрузку до 60-50%...

 Отправлено: 13.01.12 19:59. Заголовок: за 2 недели до соревнований у нас проходка еще будет и после нее я перестаю делать тяги,оставляю

за 2 недели до соревнований у нас проходка еще будет и после нее я перестаю делать тяги,оставляю только классику и приседания,правильно?
процентов 80- 85 работать ?

 Отправлено: 13.01.12 20:16. Заголовок: Гера123 пишет: и по..

Гера123 пишет:

цитата:

и после нее я перестаю делать тяги,оставляю только классику и приседания,правильно?

да, так точно! Гера123 пишет:

цитата:

процентов 80- 85 работать ?

конечно.

 Отправлено: 13.01.12 20:34. Заголовок: На 2 повторения подх..

На 2 повторения подхода 3 с весом 85 % достаточно будет?

 Отправлено: 14.01.12 13:14. Заголовок: (имхо) в самый раз. ..

(имхо) в самый раз. только приседания до 4 недели в районе 90%, а 4 неделю если придерживаешь вес, на 60-65% будет достаточно, а с недобором можно на 75-80%. ( твой тренер должен знать, что для тебя лучше.)