ВНИМАНИЕ: >Раздел "Фармакология" закрыт. Зарегистрированные участники, желающие попасть в этот раздел, оставляют заявку в ЛС админа. >Просьба заполнять свой профиль участника форума. >Если вы поставили картинку-аваторку и она не отображается, сообщите админу.
Уважаемые тренеры,как Вы считаете,есть ли польза от выполнения рывка и толчка в многоповторном режиме 5-6 раз. (естественно толчок можно делить на фазы- на гр.; с гр.) ???
Сейчас на пенсии. МГАФК (Малаховка), тренер СДЮСШОР (Люберцы)
Пост N: 959
Зарегистрирован: 18.12.09
Откуда: Россия, Люберцы
Рейтинг:
14
Отправлено: 31.03.14 10:37. Заголовок: Иногда применял рыво..
Иногда применял рывок и по 10 раз, но только в самом начале обучения и практически без нагрузки для выработки навыка и преодоления мышечного непонимания. В тренировочном режиме повторение более 3-х 4-х раз нарушает координацию и вызывает повышенное утомление. Не вижу в этом ни чего интересного.
Отправлено: 31.03.14 22:07. Заголовок: Павел при большом ко..
Павел при большом количестве повторов в сложнокоординационных движениях устают мелкие мышцы стабилизаторы, отвечающие за стабильность техники, атлета начинает мотать. То же касается и жима стоя и швунга, держа отягощение над головой, сильно работают мышцы стабилизаторы корпуса. К тому же в ТА движениях мы работаем над макс.скоростью, а она начинает падать после нескольких повторений, не знаю как это обьяснить с научной точки зрения - но это факт. Опять же, для чего мы тренируемся? Если для поднятия максимального веса, то и работать надо в максимально приближеных к этому условиях. Первое место достаётся не тому, у кого больше КПШ и обьём...
Отправлено: 01.04.14 12:52. Заголовок: Равноценны ли усилия?
Это конечно так. Но ведь мышцы-стабилизаторы-это тоже мышцы и они поддаются тренировке. А вот падение скорости-это более серьезно. Я думаю,это происходит потому,что в высокопороговых мышечных волокнах отсутствуют митохондрии и они очень быстро закисляются,но ведь 6-8 рывков и не выполнишь с весом 90-100%. Хотя и вас я прекрасно понимаю
В тренировочном режиме повторение более 3-х 4-х раз нарушает координацию и вызывает повышенное утомление. Не вижу в этом ни чего интересного.
Вообще , на мой взгляд, надо не забывать что в тяжелой атлетике на соревнованиях поднимают штангу по 1 разу за подход , а потому общий объем тренировок в режиме однократных подъемов за подход должен быть превалирующим и составлять не менее 50% от всего объема тренировочной нагрузки, в противном случае мы будем развивать качества не присущие классической тяжелой атлетике , а именно силовую выносливость! Применять многократные подъемы в подходе можно и нужно , но надо учитывать период тренировочного процесса и знать на каком этапе можно это делать! Для наглядности можно привести пример из тренировки легкоатлетов спринтеров , где есть специалисты в беге на 100 и 200 метров и есть спортсмены тренирующиеся в "длинном " спринте - беге на 400 метров! Тренировки их отличаются! Если перенести этот пример на тяжелую атлетику , то однократные - двукратные подъемы штанги работают больше на рывок классический а трехкратные - пятикратные подъемы штанги на толчок классический , а 6- 10 кратные подъемы штанги развивают качества необходимые больше видам спорта связанным с силовой выносливостью - стронг , борьбу и так далее! Объем таких многократных подъемов в тренировке атлета занимающегося классической тяжелой атлетикой не должен превышать 20% от общего объема всей тренировочной нагрузки!
Отправлено: 01.04.14 21:21. Заголовок: Равноценны ли усилия?
На мой же взгляд,то что будет давать результаты на собственных ресурсах организма,будет еще более эффективно при фармподдержке. Я твердо убежден,что отталкиваться нужно именно от натурального тренинга
Сейчас на пенсии. МГАФК (Малаховка), тренер СДЮСШОР (Люберцы)
Пост N: 960
Зарегистрирован: 18.12.09
Откуда: Россия, Люберцы
Рейтинг:
14
Отправлено: 02.04.14 09:15. Заголовок: Павел В общем я с Но..
Павел В общем я с Нордом согласен, специфику тяжелой атлетики забывать не стоит. Надо молодому спортсмену поднабрать вес и базу можно дать нагрузку по 3-4 раза и только.
Отправлено: 02.04.14 13:41. Заголовок: Павел пишет: Если ..
Павел пишет:
цитата:
Если исходить из этого,то нужно всегда поднимать 100% веса,но это невозможно,особенно без фармподдержки
Павел , откройте главную страницу сайта , слева найдите раздел МЕТОДИКА , кликните на него , и далее когда откроется следующая страница кликните в разделе ПРОГРАММЫ , прочтите разработанную и представленную мною ПРОГРАММУ МНОГОЛЕТНЕГО СТРАТЕГИЧЕСКОГО ПЛАНИРОВАНИЯ В ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ и тогда продолжим разговор , если Вам конечно интересно!
Отправлено: 02.04.14 14:00. Заголовок: Павел пишет: на как..
Павел пишет: [quote]на каких принципах там все построено??? Принцип простой , строится программа не на основании только опыта а на базе знаний физиологии и биохимии и за основу берется теория адаптации!
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 57
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет