ВНИМАНИЕ: >Раздел "Фармакология" закрыт. Зарегистрированные участники, желающие попасть в этот раздел, оставляют заявку в ЛС админа. >Просьба заполнять свой профиль участника форума. >Если вы поставили картинку-аваторку и она не отображается, сообщите админу.
Пост N: 23
Зарегистрирован: 01.10.12
Откуда: russia
Рейтинг:
0
Отправлено: 13.03.14 22:21. Заголовок: Неделя до соревнований
в общем в эти выходные у меня что-то типа проходки, чтобы посмотреть, стоит ли участвовать в соревнованиях которые через неделю. хотелось бы узнать как распределить нагрузку в эту последнюю неделю.
Сейчас на пенсии. МГАФК (Малаховка), тренер СДЮСШОР (Люберцы)
Пост N: 943
Зарегистрирован: 18.12.09
Откуда: Россия, Люберцы
Рейтинг:
14
Отправлено: 18.03.14 13:39. Заголовок: drarara Если решил в..
drarara Если решил выступить на соревнованиях на мой взгляд нагрузку снять полностью интенсивность 75%. Отдохнуть за неделю не успееш полностью. Грубо в эти дни имитация классических упражнений и только. Желаю успеха!!
Пост N: 5449
Зарегистрирован: 19.08.05
Откуда: FRANCE, Nice
Рейтинг:
38
Отправлено: 21.03.14 01:46. Заголовок: Совершенно согласен ..
Совершенно согласен с Виктором Михайловичем. За неделю до соревнований лучше отдыхать и разминаться. Как говорится, перед смертью не надышишься. То есть, за эту неделю ничего не натренируешь. Правда, в бытность спортсменом и даже тренером устраивал эксперименты по-болгарски)))
Пост N: 5450
Зарегистрирован: 19.08.05
Откуда: FRANCE, Nice
Рейтинг:
38
Отправлено: 21.03.14 12:07. Заголовок: Сибиряк пишет: И ка..
Сибиряк пишет:
цитата:
И каковы результаты эксперимента??
Один трюк много раз срабатывал. Проходка в приседаниях за 3-4 дня до соревнований и больше никаких приседаний и тяг до выступления. Ноги после этого тянули на 100%)))
Пост N: 978
Зарегистрирован: 27.06.11
Откуда: Россия, ст.Новорождественская Краснодарского края
Рейтинг:
6
Отправлено: 21.03.14 19:12. Заголовок: За неделю до соревно..
За неделю до соревнований нагрузку сбрасывал,а до этого мог пахать по полной. Потом три тренировки через день,две средних,последняя перед соревнованиями-рывок,толчок,приседания с небольшими весами. Хочется заметить,что надо точно выбрать момент сбрасывания нагрузок в приседаниях,чтобы ноги были и свежие,и сильные,тоже бывало,что за три дня до соревнований нагрузку на ноги давал неплохую,не в смысле веса,я больше своего предельного толчка вообще не приседал,и эффект был. Но это,конечно, в молодости,когда восстановление было хорошее.
Отправлено: 22.03.14 14:49. Заголовок: shatoy пишет: Я го..
shatoy пишет: [quote]` Я говорил именно эти же слова, за неделю силу не прибавишь а вот с забить ноги можно, в толчке это не так сказывается а вот в рывке да! Так что объем в тягах и приседаниях в первую очередь на мой взгляд лучше уменьшить до 70% а интенсивность оставить достаточно высокой! Но все конечно зависит от того какова была по нагрузке вторая от дня соревнований неделя!
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 61
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет