Отправлено: 11.06.09 20:03. Заголовок: ОФП-нужно ли вообще?

ОФП, нужна ли она Штангисту? Одни спецы говорят, что дальнейшее повышение результатов результатов в т/а требует больше ОФП, другие например как Верхошанский, утверждает(ИЗВИНИТЕ ЕСЛИ, Я НЕПРАВИЛЬНО ЕГО ПОНЯЛ), что ОФП совсем не надо, а должна быть ТОЛЬКО СФП,узкоспециализированная для конкретного вида спорта(это что, мне пару часов рвать надо процентов 25, шоб в аэробный режим выйти и ЧСС 140-160 ). Хотелось бы услышать мнение старших и более опытных товарищей!))

 Отправлено: 12.06.09 08:46. Заголовок: Это смотря что поним..

Это смотря что понимать под ОФП. В эпоху диалектического материализма рекомендовали массу вольных упражнений для дальнейшего повышения спортивных результатов - вплоть до колки дров ржавым топором при 30-градусном морозе. В свое время попадалась мне книжечка,автора не помню, какой-то авторитет 50-х годов. Так вот, там говорилось, что в современную тренировку тяжелоатлета должны включаться упражнения гимнастические, лыжные кроссы, плавание на 1 км и т.п. Не помню,было ли там про городки, но, судя по всему, ими тоже надо заниматься для улучшения координации движений. Ну это так,разминка.
На мой взгляд, да и из практики остальных товарищей, в ОФП штангиста должны входить упражнения:
а) развивающие локальные группы мышц.
б) способствующие повышению скоростных качеств.
Вот это,наверно, и есть СФП штангиста. Вообще, об этом надо лучше спросить МастераСпорта - все-таки у человека специальное образование и уровень его знаний в этой области, по-моему, повыше. А?

 Отправлено: 12.06.09 21:47. Заголовок: Мой тренер считает,ч..

Мой тренер считает,что ОФП нужно хотя бы 1 а лучше 2 в неделю

 Отправлено: 12.06.09 22:53. Заголовок: На мой взгляд, Офп -..

На мой взгляд, Офп - это наверное самое важное, в тренировке т/атлета, не буду углубляться в обьяснения, но считаю, что Офп обязательно.

 Отправлено: 15.06.09 16:23. Заголовок: Хорошо, Ибрахим! Что..

Хорошо, Ибрахим! Что и по-сколько включаем в ОФП? Вообще какова цель ОФП?

 Отправлено: 16.06.09 04:09. Заголовок: Татарин пишет: Хоро..

Татарин пишет:

цитата:

Хорошо, Ибрахим! Что и по-сколько включаем в ОФП? Вообще какова цель ОФП

Что, да как, напишу (позже, пока времени нету), вообще цель Офп - как задача уберечь от травм, укрепить малые (мало тренируемые мышцы, растяжки, доп.укрепление сухожилий, кстати очень важнные упр. по моему и не с воздуха взятое), да много чего.

 Отправлено: 19.06.09 06:53. Заголовок: Цель ОФП - создать б..

Цель ОФП - создать базу. Цель СФП - из базы сделать то, что тебе нужно (выносливость, взрыв и т.д.).

 Отправлено: 18.10.09 10:43. Заголовок: Думаю, в О.Ф.П. ну..

Думаю, в О.Ф.П. нужно периодически включать прыжки в высоту с места, с места в длину, т.н. прыжки в "глубину", прыжки через плинты, бег на 30, 60, 100 м. Здорово добавляет взрывной силы . Только колени не забывать мазать разогревающими мазями ( для страховочки суставов ). А жимы всяческие нужно применять очень обдуманно и взвешенно, иначе сам не заметишь, как превратишься в шкафообразного лифтёра или, что ещё смешнее, качка и разучишься поднимать штангу ... Такие мои личные наблюдения.

 Отправлено: 24.10.09 23:16. Заголовок: Мужики, что Вы скаже..

Мужики, что Вы скажете конкретно про бег. Нужен ли он штангисту, в каком каличестве, на какие расстояния?

 Отправлено: 26.10.09 23:19. Заголовок: бег нужен как средст..

бег нужен как средство укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной системы. в принципе вместо бега можно плавать, бегать на лыжах, ездить на велосипеде. нагрузка должна продолжаться в районе 20-30 минут при пульсе равном 80%плюс-минус 5% от максимального( максимальный- это 220 минус возраст). при меньшем пульсе ССС не нагружается достаточно, при более высоком-перегружается. бегать 2-3 раза в неделю. использовать в восстановительном и общеподготовительном периодах.

 Отправлено: 28.10.09 21:22. Заголовок: kerchenskiy пишет: ..

kerchenskiy пишет:

цитата:

Нужен ли он штангисту, в каком каличестве, на какие расстояния?

километров 5-6 перед тренировкой!!!!!!!!

 Отправлено: 09.11.09 12:31. Заголовок: MASTERsporta Спасиб..

MASTERsporta Спасибо!
Кто что думает по поводу этого http://athlete.ru/additive/bulanov_beg.htm

 Отправлено: 10.11.09 02:16. Заголовок: Прочитал я статью. Ч..

Прочитал я статью. Читаю и думаю: Вот щас результаты-то попрут!!!
Вроде преимущества налицо:
-энергетичский потенциал мышц улучшается
-играй гормон в организме такой начинается!!! И инсулина больше вырабатывается, соматотропина вообще нереальное кол-во, и адреналина немерянно!

Вроде все хорошо... Все и было хорошо, пока не прочитал до конца, цитата:

Неудивительно, что удельная величина бега в тренировках культуристов, пауэрлифтеров и тяжелоатлетов постоянно растет. Это современная общемировая тенденция. Даже не зная теоретически механизмов воздействия бега на анаболические процессы, все большее количество спортсменов включает бег в свои тренировочные программы. Причем общий объем беговых тренировок также постоянно растет. Если двадцать лет тому назад спортсменам рекомендовали после основной тренировки «немного побегать или поплавать» в медленном темпе, то в настоящее время существуют вполне конкретные рекомендации пробегать в день не менее 5-10 км в достаточно быстром темпе.

5-10 км в день - это что каждый день чтоли????

И, во-вторых, потому, что уже доказана наибольшая эффективность двух и трех разовых тренировок (имеются в виду две и три тренировки в день) по сравнению с одноразовыми

- нет, ну без химки можно тренироватся и 2 раза в день, если с нормальным наставником и уметь себя слушать. Но такие лошадинные нагрузки на ноги-приседе в ТА, да бег 2-3 раза в неделю по 5-10 км - че то мне кажется бред какой-то... Здесь без химки вообще никак! Максимум неделю так оттренируешься, потом на стул еще неделю будешь не садится, а падать! А весь и смысл этих физиологических стимуляторов анаболизма-раскочегарить свои системы организма и максимально отодвинуть тот барьер, которым физиологических возможностей недостаточно для адекватного восстановлени! Уловили? Весь смысл теряется!!!

Миша Кокляев, он с хорошим кол-вом фармы тренируется и то кроссы по 2-3 км, не помню с какой частотой, но не каждый день, бегает.

И еще 3 мысли:
1. Товарищ Верхошанский(это тот который предлагал взглянуть на тренинг с точки зрения биологических возможностей организма, а не с точки зрения тренера, который рисует себе, да рисует план на 5 лет вперед) говорил что ОФП-вредна. Нужна только СФП для конкретного вида спорта.

2. Ну не все тренеры дураки-уж если наши не додумались до такого, то в других то странах должны были до такого додуматся, информация должна просачиватся о том что сборная Камеруна каждый день бегает 10 км, а 150-килограммовые супертяжи на правах супертяжей пробегают по 20 км

3. Ну и сам Буланов в одной из своих книг про химку писал что иногда ученые сознательно пускают дезу по чьему-то заказу... Но чей здесь-то заказ может быть? Или как на одном качковском сайте: чем меньше людей знает как накачаться, тем нам, здоровым парням лучше

 Отправлено: 09.12.09 23:48. Заголовок: ОФП в тренеровке тяж..

ОФП в тренеровке тяжелоатлета конечно необходима в том числе и бег поскольку он развивает общую выносливость которая переносится на работу с тяжестями

 Отправлено: 14.12.09 02:40. Заголовок: ОФП нужна только спе..

ОФП нужна только специализированная и фундамент её закладывается в юношеском возрасте! На уровне МС и выше ОФП является средством восстановления в послесоревновательном периоде.