Отправлено: 03.05.08 18:30. Заголовок: Методика тренировки бицепса

В методике тренировки тяжелоатлетов как-то не принято накачивать бицепсы. Но всё же при подъме штанги на грудь и в рывке в какой-то мере участвуют бицепсы. Сегодня в конце тренировки решил немного покачать бицепс, так как уже очень давно не тренировал эти мышцы специально. Но даже 60 кг (с читингом) мне показались тяжелым весом в этом упражнении.
Существует ли какая-то схема по тренировке бицепсов для тяжелоатлетов? Как часто нужно тренировать бицепс тяжелоатлету? Нужно ли делать проходку в подъемах на бицепс, чтобы потом расчитывать по процентам нагрузку в этом упражнении и т.п.?
Бицепс у меня заметно отстаёт в развитии по сравнению с другими мышцами. Не помню кто, Власов или Алексеев говорил о том, что тренировка должна заключаться в подтягивании слабых мест. Стоит ли включить в тренировочный план в качестве дополнительного упражнения подъем на бицепс?
Интересно, тренировка бицепса сможет оказать положительное влияние на результаты в тяжелой атлетике?

 Отправлено: 03.05.08 20:53. Заголовок: попробуй подъём на б..

попробуй подъём на бицепс обратным хватом.

 Отправлено: 03.05.08 21:16. Заголовок: shamil пишет: Но в..

shamil пишет:

цитата:

Но всё же при подъме штанги на грудь и в рывке в какой-то мере участвуют бицепсы

если при подъеме учавствуют бицепсы значит неправильный подъем...не должны учавствовать бицепсы...это называется прихватывать,а руки должны как троссы быть...

 Отправлено: 03.05.08 22:07. Заголовок: shamil пишет: Как ч..

shamil пишет:

цитата:

Как часто нужно тренировать бицепс тяжелоатлету?

Никогда. Тем более, проходки и проценты.

 Отправлено: 03.05.08 22:52. Заголовок: shamil пишет: Интер..

shamil пишет:

цитата:

Интересно, тренировка бицепса сможет оказать положительное влияние на результаты в тяжелой атлетике?

Сможет. Еще как сможет. Меньше будешь тратить нервных клеток на тренировку соревновательных упражнений. Соответственно их (клеток) больше останется на соревнования.shamil пишет:

цитата:

Не помню кто, Власов или Алексеев говорил о том, что тренировка должна заключаться в подтягивании слабых мест.

Не Власов и не Алексеев, Плюкфельдер. Вот только понимание этого высказывания в отношении подтягивания бицепса как слабого места есть не что иное, как неправильное понимание как высказывания, так и сути методики тренировки тяжелоатлета.

 Отправлено: 03.05.08 23:29. Заголовок: Ну, canopus в своем ..

Ну, canopus в своем стиле . А я-то только хотел сказать, чтобы shamil не заморачивался бицепсом

 Отправлено: 03.05.08 23:55. Заголовок: shamil пишет: трени..

shamil пишет:

цитата:

тренировка бицепса сможет оказать положительное влияние на результаты в тяжелой атлетике?

запугивать соперников

 Отправлено: 03.05.08 23:58. Заголовок: можно пузом запугать..

можно пузом запугать)))))

 Отправлено: 04.05.08 09:19. Заголовок: kange пишет: попроб..

kange пишет:

цитата:

попробуй подъём на бицепс обратным хватом.

Такие подъёмы более эффективны, по сравнению с обычным хватом?

Кстати, говорят, что Арнольд Шварценеггер работал в подъёмах на бицепс со штангой весом 100 кг. Интересно, какой вес он мог вырвать и толкнуть при этом?

 Отправлено: 04.05.08 12:38. Заголовок: shamil пишет: Такие..

shamil пишет:

цитата:

Такие подъёмы более эффективны, по сравнению с обычным хватом?

хват должен быть таким же, как при подъёме штанги на грудь. про Шварцнеггера не знаю, А вот Ю.Власов брал на бицепс 110 кг именно обратным хватом.

 Отправлено: 04.05.08 13:08. Заголовок: MASTERsporta пишет: ..

MASTERsporta пишет:

цитата:

запугивать соперников

kornei пишет:

цитата:

можно пузом запугать)))))

 Отправлено: 04.05.08 18:02. Заголовок: kange пишет: хват д..

kange пишет:

цитата:

хват должен быть таким же, как при подъёме штанги на грудь. про Шварцнеггера не знаю, А вот Ю.Власов брал на бицепс 110 кг именно обратным хватом.

Власов...давайте еще Ганкешмидта или Геракла как там он качался и как Авгиевы клетки вычищал...а про Шварценегера...че Шварценегер,пей настойку Дикуля и будешь 500 приседать...толкать при этом 400 и на бицепс делать 200 на 40 раз

 Отправлено: 04.05.08 18:26. Заголовок: kornei пишет: пей н..

kornei пишет:

цитата:

пей настойку Дикуля и будешь 500 приседать...толкать при этом 400 и на бицепс делать 200 на 40 раз

 Отправлено: 04.05.08 19:32. Заголовок: kornei пишет: Ганке..

kornei пишет:

цитата:

Ганкешмидта

Гаккеншмидт.

можно протяжку делать силой рук.

 Отправлено: 06.05.08 15:19. Заголовок: kange пишет: Гаккен..

kange пишет:

цитата:

Гаккеншмидт.

да конечно Гаккеншмидт...но факт в том что атлетов прошлого не надо приводить для примеров в методике,ладно там болгары,поднимали то они хорошо и много...а вот Власов,какой из него спец в методике?думается не самый лучший

 Отправлено: 06.05.08 16:20. Заголовок: kornei пишет: факт ..

kornei пишет:

цитата:

факт в том что атлетов прошлого не надо приводить для примеров в методике

ну, не я начал приводить в пример атлетов прошлого - штангистов и культуриста, почитай внимательно, я лишь ответил. Геракла и Гаккеншмидта вообще именно ты упомянул

 Отправлено: 06.05.08 18:16. Заголовок: kange их то я упомян..

kange их то я упомянул с сарказмом а Власова и Шварценеггера упомянули вы,и почитал внимательно

 Отправлено: 06.05.08 18:25. Заголовок: kange пишет: А вот ..

kange пишет:

цитата:

А вот Ю.Власов брал на бицепс 110 кг именно обратным хватом.

А еще Власов отжимался в упоре на брусьях с хреновой тучей килограммов на поясе. Друзья мои, методика тренировки за 50 лет ушла вперед "своемильными шагами", как говорил один мой знакомец. Давайте еще обсудим влияние ураганов в республике Науру на результаты в приседаниях в "ножницы" у начинающих тяжелоатлетов Восточной Исландии.

 Отправлено: 07.05.08 06:53. Заголовок: kornei пишет: Власо..

kornei пишет:

цитата:

Власова и Шварценеггера упомянули вы

shamil пишет:

цитата:

Не помню кто, Власов или

shamil пишет:

цитата:

Арнольд Шварценеггер работал в подъёмах на бицепс со штангой весом 100 кг.