Отправлено: 19.04.08 18:03. Заголовок: Питание штангиста

Всем привет! Начал заниматся ТА 3 месяца назад. Средние физ. данные, 18 лет. Так вот меня интерисует вопрос связаный с питанием: сколько, как и.т.д... а то весь интернет завален только культом а мне нужно мнение настоящих штангистов. Ещё вопрос что вы думайте о добавках (белок, креатин) есть ли в них смысл?

 Отправлено: 20.04.08 13:49. Заголовок: Мое мнение-налегай н..

Мое мнение-налегай на мясо и различные каши.Толъко не надо следовать всяким "качковским культам" и есть по 10яиц и по 2л молока в день,особого толку не будет.Насчет добавок и фармы-в первый год лучше ничего не принимать.Потом можно начать с протеинов,гейнеров и креатина.Говорю по собственному опыту,так как сам начал заниматся ТА в 19лет(до этого 3года баловался бодибилдингом).

 Отправлено: 28.04.08 08:59. Заголовок: Творог - надо обязат..

Творог - надо обязательно есть в неделю как минимум 1 кг
Я добавляю творог Кураги и изюма так вкуснее ( курага содержит калий - востанавл сердце)

 Отправлено: 02.05.08 16:01. Заголовок: Когда занимаешься тя..

Когда занимаешься тяжелой атлетикой обязательно нужно есть фрукты. Желательно, каждый день!