Отправлено: 10.03.08 06:50. Заголовок: 4 недели до соревнований !!

всем привет !! предлагаю поделиться Вашим ЛИЧНЫМ опытом подготовки последние 4 недели перед соревнованиями. не теорией ..... а проверенной на себе или на своих учениках подготовкой.

 Отправлено: 10.03.08 10:31. Заголовок: Средняя интенсивност..

Средняя интенсивность в классике не меньше 90%, за 10 дней проход в толчке, за 7 в рывке, следующая тренировка - 1 подходы 3 *1. последняя - на скорость в стойку + присед на груди*1 105 - 110 % от толчказа 5-6 дней баня.

 Отправлено: 10.03.08 14:39. Заголовок: а тяги сохраняешь? д..

а тяги сохраняешь? до какого времени.

 Отправлено: 10.03.08 20:28. Заголовок: если брать в рассчет..

если брать в рассчет мой личный опыт то вот он.четвертая-первая неделя click here

хотя конечно переходить на принципиально иной план за 4 недели все равно что на переправе менять коней

 Отправлено: 11.03.08 09:50. Заголовок: Тяги оставляю до кон..

Тяги оставляю до конца, кроме последней тренировки. Тяги скоростные 95 -100% от классики.

 Отправлено: 11.03.08 19:42. Заголовок: eduard ок спасибо..

eduard ок спасибо

 Отправлено: 18.03.08 01:24. Заголовок: Перед чемпионатом фе..

Перед чемпионатом федерального округа в этом году я за две недели до соревнований не делал рывок и толчок, а только лишь, жал, приседал и тянул большие веса. Примерно за неделю до соревнований сделал проходку в приседах, жиме и тяге становой. Приседания со штангой на груди не делал уже с осени прошлого года.
За два дня до соревнований сделал разминку, пройдясь до весов 85% от своих лучших результатов в рывке и в толчке. И выступил хорошо, улучшив свой результат в рывке и в сумме на 5 кг.

 Отправлено: 19.03.08 09:59. Заголовок: благодарю за информа..

благодарю за информацию !!! в принципе всё отработано,но узнать что то новое в подходе к выступлению былоб интересно

 Отправлено: 15.09.08 04:38. Заголовок: eduard какого младше..

eduard какого младшего возраста у тебя занимаются?

 Отправлено: 15.09.08 04:43. Заголовок: вопрос пожалуй больш..

вопрос пожалуй больше к тренерам? 1.с каким возрастом начинаете работать вы? 2.парни ? 3. девчёнки? 4.вместе? интересно знать как к к отбору подходят другие

 Отправлено: 15.09.08 06:39. Заголовок: у нас у один тренер,..

у нас у один тренер, на первой же тренировке заставлял приседать 50! представте..приходили пацанята лет по 10 и хочешь не хочешь давай приседай))) так вот и проходил отбор=)

 Отправлено: 15.09.08 09:26. Заголовок: Отбора у нас практич..

Отбора у нас практически нет. Работаем со всеми кто приходит, т.к. желающих заниматься всё меньше. занимается мой сын, кот. 8 лет, но с ним только с палочкой т/а упражнения + ОФП (отжимания, приседания, наклоны на козле, блок, жим стоя).
Остальные начиная с 10 лет.

 Отправлено: 15.09.08 21:08. Заголовок: дааа не густо!! у м..

дааа не густо!! у меня ситуация легче. за лето прошло человек 70 !!! отобрал 7. 5 девочек 2 парня. что интересно девчёнок намного больше желает заниматься .приводят родители. возраст 10-12 лет . только одна девочка 14 лет.за год по 150чел. проходит !!! после ОИ много желающих.

 Отправлено: 23.09.08 23:44. Заголовок: sportcan Возвращаю т..

sportcan Возвращаю тему к первому вопросу. Дети до 12 лет или атлеты юношеских (по российским нормативам) разрядов могут не мудрить с подводками. День отдыха и можно выступать на соревнованиях.

Где-то со 2-го разряда до КМС - самые интенсивные 4-я и 3-я недели до соревов, затем сбросить нагрузки до 80-70%. Пару дней перед соревнованиями отдых.

От МС и выше уже индивидуально, зависит от "восстановителей". Но, главный принцип, не загружать себя накануне соревнований. "Перед смертью не надышишься". Основная работа происходит за 6-8 недель до соревнований, последние пару недель лучше отдыхать и разминаться. Правда, болгары в 80-х вплоть до соревнований тренировались с максимальной интенсивностью. Янко Русев за день до соревнований поднимал мировые рекорды. Но, сейчас ВАДА вряд ли разрешит такие вольности.

 Отправлено: 26.09.08 07:55. Заголовок: shatoy сейчас уже от..

shatoy сейчас уже отработано! проблемы с подводкой были -но удалось подобрать оптимальный вариант!! у парня моего кстати что я писал ранее были проблемы с точком тоже решены! на юниорском мире толкнул 164 порвал 136 а на прошлой неделе 147 192 на 6 подходов!! вообщем всё ок.
мне было интересно поговорить о малышах. у кого кто. что делают ит.д. у меня сейчас целая группа растёт 10-13 лет вот интересно было бы послушать что да как у других... результаты сравнить на будующих конкурентов посмотреть