Отправлено: 15.11.07 11:10. Заголовок: Как правильно "возвращаться" в Т/А

Надеюсь, Мовлади, вы меня еще не забыли :о)
Я год не занимался, теперь хочу снова поднимать штангу. Как лучше войти в тренировки, краткие советы можно получить. Принимаю от всех )

 Отправлено: 15.11.07 19:04. Заголовок: Как я могу забыть ве..

Как я могу забыть ветерана всех форумов WSPORT-SHATOY, включая и те старые, что уже не существуют. Поэтому не удалял тебя из списков участников форума.

А возвращаться в т/а надо просто по принципу постепенности. Первый месяц тренируешься три раза в неделю, начинаешь с самых маленьких весов, по 3-4 повтора и постепенно, чтоб не травмировать связки, увеличиваешь веса.

 Отправлено: 16.11.07 00:02. Заголовок: да, главное не спеши..

да, главное не спешить. обычно мышцы очень быстро восстанавливаются после перерывов, а связки не успевают за ними. уделяй внимание развитию гибкости.

 Отправлено: 16.11.07 12:42. Заголовок: Мовалди, я имел в ви..

Мовлади, я имел в виду с каких упражнений. Наверняка не с толчка со стоек и тяги; а протяжки на грудь, протяжки классической, рывковой протяжки, НЧК и т.д...
Упражнения я еще не забыл, слава Богу))

P.S. Спасибо за то, что не удалил)

 Отправлено: 16.11.07 17:54. Заголовок: Maxim84 Первый месяц..

Maxim84 Первый месяц тренируешься через день и в каждую тренировку включаешь одно из упражнений:

1.Рывковое (р.пп и кл. из разл. и.п.)
2.Толчковое (на гр.пп и кл. из разл. и.п. + тол. или швунг от гр.)
3.Приседания
4.Тяги
5.Доп.упр: (пресс, жимовые, для спины, растягивания)

В общем, набор упражнений полный, главное - тренировочные веса. Начинаешь с грифа)) и постепенно добавляешь.

 Отправлено: 17.11.07 09:55. Заголовок: shatoy пишет: Начин..

shatoy пишет:

цитата:

Начинаешь с грифа))

Да не, начинать придется со швабры)

Спасибо за помощь!

 Отправлено: 17.11.07 19:34. Заголовок: Maxim84 пишет: Да н..

Maxim84 пишет:

цитата:

Да не, начинать придется со швабры)

)))главное не спешить переходить на тяпку)))

 Отправлено: 17.11.07 19:43. Заголовок: Сегодня был в зале, ..

Сегодня был в зале, швабру поднял, гриф тоже....повесил алюминиевые пятерки, поднял...тоже...с трудом...)))

 Отправлено: 18.11.07 01:15. Заголовок: Maxim84 пишет: пове..

Maxim84 пишет:

цитата:

повесил алюминиевые пятерки, поднял...тоже...с трудом...)))

что же ты целый год делал, что так ослаб

 Отправлено: 18.11.07 11:25. Заголовок: MASTERsporta пишет: ..

MASTERsporta пишет:

цитата:

что же ты целый год делал, что так ослаб

Бегал, бил мешок в зале.

П.С. Ну про алюминиевые пятерки, конечно я преувеличил)