Отправлено: 14.11.07 00:54. Заголовок: Хочу увеличить результат

Здравствуйте, уважаемые форумчане.
Я не так давно занимаюсь тяжёлой атлетикой и на недавних соревнованиях в категории до 94 кг выполнил 97 кг в рывке и 115 в толчке. Через два месяца будут следующие соревнования и я имею большое желание выполнить 1 взрослый разряд. Для этого мне нужно увеличить сумму на 23 кг. Я принципиально не принимаю химии и поэтому хотелось бы знать Ваше мнение о возможности осуществления моих планов. До этого я 4 года занимался пауэрлифтингом и также работал по 1 разряду, так что сказать, что я совсем новичок, нельзя. Буду очень благодарен всем кто не пожалеет времени и выразит своё мнение по моему вопросу.

 Отправлено: 14.11.07 01:06. Заголовок: Если ты принципиальн..

Если ты принципиальный противник всякой химии, то Норд тебе в помощь

Ну, а серьезно, если ты 4 года занимался пауэрлифтингом и недавно начал заниматься т\а, то с силовым потенциалом у тебя всё в порядке и добавить 23 кг в сумме в категории 94 кг и исходя из твоих нынешних результатов - не проблема.

Скажи, есть ли у тебя тренер?

 Отправлено: 14.11.07 08:42. Заголовок: да тут даже без норд..

да тут даже без норда все осуществимо.первый разряд не мсмк,поэтому просто надо не пропускать тренировки

 Отправлено: 14.11.07 10:40. Заголовок: kornei пишет: да ту..

kornei пишет:

цитата:

да тут даже без норда все осуществимо.первый разряд не мсмк,поэтому просто надо не пропускать тренировки

Истину глаголишь kornei! Только это правило хорошо когда тренируешся на химии а товарищ как я понял хочет тренироваться без оной. Когда тренируешся на химии до уровня мастера спорта главное не пропускать тренировки а методика не имеет значения. Это доказано сотни тысяч раз на практике и экспериментальными исследованиями еще в ГДР. Можно вообще в зал не ходить а жрать регулярно стероиды и сила будет расти!

 Отправлено: 14.11.07 10:52. Заголовок: Да, тренер у меня ес..

Да, тренер у меня есть, но мне не совсем подходит его план, т.к. он предполагает 4 тренировочных дня в неделю, а я могу себе позволить только 3. И работа по процентам меня не устраивает, так как в определённые дни нужно работать, например, в рывке классическом 70% (техника у меня в принципе какая-никакая есть, даже на соревнованиях хвалят "мало, но красиво"), а у меня пруха. После такой тренировки у меня чувство, что я вообще зря на неё съездил. У меня вообще следующая система. Я рывок и толчок выполняю через раз. 3х3 в начале тренировки, а потом все остальные необходимые упражнения. Если в третьем подходе идёт легко, то на следующей тренировке увеличиваю рабочий вес на 2,5 кг. В пауэрлифтинге такая система работала. Что вы думаете о такой системе (конечно системой это трудно назвать)?

 Отправлено: 14.11.07 11:02. Заголовок: Хочу также сообщить,..

Хочу также сообщить, что я из города Пермь, родины двух чемпионов мира по т/а Сырчина П. Л. и Четина Г. Тяжёлая атлетика у нас в данное время не самый популярный вид спорта. Международников нет, хотя есть чемпион России среди юношей до 18 лет в категории до 77,5 (?) и чемпион россии среди ветеранов в кат. св.105. Но результатов на уровне МСМК пока никто не показывает.

 Отправлено: 14.11.07 11:14. Заголовок: Норд нет тут я как р..

Норд нет тут я как раз заметил что человек хочет поднимать чистым.до первого разряда ему чуть чуть осталось,
blackjetpilot пишет:

цитата:

Я рывок и толчок выполняю через раз. 3х3 в начале тренировки, а потом все остальные необходимые упражнения. Если в третьем подходе идёт легко, то на следующей тренировке увеличиваю рабочий вес на 2,5 кг. В пауэрлифтинге такая система работала. Что вы думаете о такой системе (конечно системой это трудно назвать)?

до поры до времени такая система работает,пока вес на штанге не утамляет.если хочешь тренироватся три раза в неделю,то тут есть программа Босст на сайте,а самому не надо выдумывать методики,за нас все продумали знающие люди

 Отправлено: 14.11.07 11:33. Заголовок: blackjetpilot пишет:..

blackjetpilot пишет:

цитата:

В пауэрлифтинге такая система работала.

Лифтеры на мой взгляд вообще сейчас больше думают как тренироваться чем штангисты! И похвально что Вы прислушиваетесь к ответной реакции организма на нагрузку.А вот чувство неагруженности после тренировки говорит о том что общая нагрузка тренировки ниже той к которой Вы привыкли в пауэрлифтинге а значит адаптационный механизм не работает и следовательно улучшения силовых показателей не будет , результат может в таком случае улучшатся только за счет улучшения техники. Но я думаю всетаки что тренер ставит задачу отработать вначале технику до автоматизма и поэтому дает маленькие веса. Вообще надо доверять тренеру! Иначе придется тренироватся самостоятельно! Я бы наряду с небольшими весами в классике включил в план тренировок специальные упражнения влияющие на быстрое усвоение техники : уходы в сед - как рывковые так и толчковые , швунги в ножницах , уходы с носков в ножницы ,приседания со штангой над головой в рывковом хвате и т.д. Изменил бы технику приседаний с лифтерской на двухтактную штангистскую. При возможности тренироватся только 3 раза в неделю полностью подходит тренировка в режиме гликолиза, тоесть можно смело выполнять каждую тренировку длинные серии до 10 подъемов за подход. Ну а лучше найти время для 4-ой и 5-ой тренировок за счет субботы и воскресенья. Подойдет в дальнейшем наверное и система БООСТ.

 Отправлено: 14.11.07 11:51. Заголовок: Норд пишет: Лифтеры..

Норд пишет:

цитата:

Лифтеры на мой взгляд вообще сейчас больше думают как тренироваться чем штангисты!

думать должен тренер,а штангист должен пахать.думающий штангист конечно тоже имеет право на существование но умный тренер это все таки умный тренер.каждый должен делать то что должен.а то напридумывают так называемые "думающие" липовые методики,и людей потом поломают,как дрова
blackjetpilot если не согласен с тренером,спроси у него насчет нагрузки.
Норд пишет:

цитата:

Вообще надо доверять тренеру!

а если не доверяешь,проверь.просто спрашивай что зачем

 Отправлено: 14.11.07 14:20. Заголовок: Кстати, я пробовал р..

Кстати, я пробовал работать по системе, которая есть на сайте в разделе МЕТОДИКА, где довольно мало тренировок в неделю. Кажется это план для спортсменов 1 раз. и выше. Хоть я и не 1-разрядник. но результаты я именно по ней несколько увеличил. Но поначалу было непривычно тренироваться так редко (по 2 раза в нед). Эта тема уже довольно подробно обсуждалось в нашем форуме.