ВНИМАНИЕ: >Раздел "Фармакология" закрыт. Зарегистрированные участники, желающие попасть в этот раздел, оставляют заявку в ЛС админа. >Просьба заполнять свой профиль участника форума. >Если вы поставили картинку-аваторку и она не отображается, сообщите админу.
Пост N: 150
Зарегистрирован: 24.03.07
Откуда: Украина
Рейтинг:
2
Отправлено: 24.08.11 13:17. Заголовок: Меня терзают смутные сомнения
Почему собственно они меня терзают.Посмотрел я советы А.Воеводы. Вот они http://www.youtube.com/watch?v=tklxNOcz6VA. И он там каже шо подъемы на бицепс очень энергоемкое упражнение и мышцы должны восстанавливаться неделю. Так это бицепс, а ноги. Так я вот и думаю, если применить к тяжелой атлетике может стоит делать например: понедельник - силовые, вторник - скоростно - силовые,а в среду что нибудь из аэробных нагрузок.
Пост N: 1752
Зарегистрирован: 04.03.10
Откуда: Россия, Ульяновск
Рейтинг:
5
Отправлено: 24.08.11 13:26. Заголовок: Я по неделям стараюс..
Я по неделям стараюсь так, делать, то есть неделя силовая (возможны проходки в подсобке), неделя полу силовая, неделя полу скоростная, неделя скоростная (возможны проходки в классике).
Понедельник нагрузка на ноги (приседание на пл. или гр.) остальное в это день так спустя рукава, среда разминаешь ноги (уход рывковый или пр в р. хв.) там как пойдет, пятница то-же с приседаний начинаю (например толчок с пр.) спину гружу в основном в полу силовой неделе, ну тяги и пр. всегда присутствуют, я про акцент в нагрузке.
Пост N: 152
Зарегистрирован: 24.03.07
Откуда: Украина
Рейтинг:
2
Отправлено: 24.08.11 13:58. Заголовок: Я понял, варьировани..
Я понял, варьирование нагрузки: большая, маленькая, средняя. Об этом в книгах пишут, но вот интересно, если этого не делать. Как у нас на форуме Тараненко писал, что малыми весами воздух перемалывать. Но принцип Тараненко загружаться две недели, работать в фазе недовосстановления, а по принципу Воеводы после каждой разовой нагрузки давать мышцам восстановиться. В принципе подход один, но что же лучше.
принцип Тараненко загружаться две недели, работать в фазе недовосстановления
тоже самое и в моем арсенале, затем разгрузочная неделя (по надобности больше) и исходя из нужного и второстепенного вырабатывается стратегия написания дальнейшего тренировочного цикла.
Смысл то слов Воеводы, что мышца после разовой нагрузки восстанавливается неделю.
Да, есть такое дело! А поподробнее, на эту тему, посмотрите статью «Тренировочная система Р. Романова и Ф. Сорокина.», которую nord разместил в теме «Увеличение силы в приседе со штангой на плечах», пост № 949 от 21.06.10 г. Ещё нечто подобное делал и Василий Алексеев, это мой пост № 159 от 03.10.10 г., тема «УФ. Сократите и т.д. ...»:
цитата:
Если у меня сегодня летит штанга, я столько «напашусь» в этом упражнении, пока меня не затошнит. Потом неделю отхожу и делаю что-то другое. Потом, когда отойду, это сразу даёт прирост.
Пост N: 6
Зарегистрирован: 27.11.10
Откуда: Украина, Мариуполь
Рейтинг:
0
Отправлено: 03.10.11 21:02. Заголовок: Извините, но Воевода..
Извините, но Воевода имел ввиду не восстановление мышц, а восстановление связок крепящих бицепс к предплечью. Сам занимаюсь армспортом и знаю как долго они восстанавливаются. Дело в том что это упражнение выполняется с очень короткой амплитудой, а следовательно и с очень большим весом и нагрузка на связку очень большая особенно в верхней точке амплитуды.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 184
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет