ВНИМАНИЕ: >Раздел "Фармакология" закрыт. Зарегистрированные участники, желающие попасть в этот раздел, оставляют заявку в ЛС админа. >Просьба заполнять свой профиль участника форума. >Если вы поставили картинку-аваторку и она не отображается, сообщите админу.
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
Рейтинг:
0
Отправлено: 29.11.10 15:49. Заголовок: Срочная помощь в подготовке к соревнованиям
Всем доброго здоровья, ищу совета как подобраться в лучшей форме к соревнованиям, которые состоятся 11 или 12 декабря, т.е. осталось совсем немного времяни, предыдущие 1,5 месяца работал на объем работы средние веса + среднее кол-во повторений, в основном налегал на различные вариации тяг, но на максимальные веса не выходил ни разу(102+125 до 85, думаю теперь способен на большее), тренировался 3 раза в неделю. тренируюсь без фармы и давно без тренера. Пишу все это к тому что как раз в планах совершил серьезную промашку, дело в том что не успел восстановиться после толчковой тренировки и рывок не заладился вовсе(5 по 4 90 хотел но больше ронял, а неделю назад 5 по 4 85 с запасом), откровенно говоря расстроился... буду рад вашим советам
Пост N: 1297
Зарегистрирован: 18.12.08
Откуда: Россия, Урус-Мартан
Рейтинг:
13
Отправлено: 29.11.10 16:30. Заголовок: Good Lord Для подвод..
Good Lord Для подводки к соревнованиям, нужно убрать из плана комбинированные с классикой упражнения и уже на пред и последней неделе делать только классику. На подсобных упражнениях уменьшить и повторы и подходы, делая упор на скоростное выполнение каждого повтора и подходы делать через больше веса - например: сделал на 50% а следующий на 70% и т.д. и поэтому разогреваться основательно не поленившись. А на счет написанного тобой рывка, по моему тебе надо уменьшить повторы на 90 до 3 в эту неделю и до 2 повторов пред соревновательную. И главный мой совет, не жди пика а просто держи себя в боевом настрое, под вестись к пику и угадать спад очень трудно (тем более со стороны), в моем понимании пик наступает тогда когда атлет смог восстановиться после тренировок по набору базы, еще не растерял форму на разгрузочных и успел разгрузиться к проходке (соревнованиям).
Сейчас на пенсии. МГАФК (Малаховка), тренер СДЮСШОР (Люберцы)
Пост N: 415
Зарегистрирован: 18.12.09
Откуда: Россия, Люберцы
Рейтинг:
10
Отправлено: 29.11.10 20:49. Заголовок: Good Lord Пройдут со..
Good Lord Пройдут соревнования, в которых желаем тебе успехов и надо будет поработать над техникой - предварительный подсед и выталкивание нуждаются в корректировке, но после соревнований не сейчас!!
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 203
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет