Отправлено: 28.05.15 22:21. Заголовок: Методика тренировки для новичка

Рост - 185
Вес - 98
Возраст - 24
Телосложение - имею небольшие излишки жира в области живота и ляшках.
Цель - убрать излишки жира, увеличить мышечную массу.


Начал заниматься в спорт зале, под руководством своего друга, у которого есть опыт. Занимаюсь по его программе, но его программа расчитана на набор мышечной массы.
Я новичок, и поэтому мне сложно пока сформировать себе программу и у меня есть вопрос.

Будет ли эффективной следующая методика:

Занятия 3 раза в неделю. После силовых упражнений, в конце тренировки бегать на тренажере на маленькой скорости по 3 километра. После 2 месяцев прекратить бегать каждую тренировку, либо бегать в начале тренировке по 1 километру.

Теперь объясню почему я так решил (прочитал на различных сайтах по ТА):

Мышцы потребляют очень много энергии, а энергия эта накапливается в мышцах в виде гликогена. Если по-простому, то гликоген это ваша пища (углеводы), все что вы съели. Жир не горит пока в организме много гликогена, т.к. нет необходимости использовать жир в качестве энергии пока есть другой источник энергии. Поэтому бегать лучше после силовой тренировки , для сжигания жира.
В течении 2 месяцев увеличивать силовые тренировки, и в конце концов прекратить бегать после тренировки. Бегать в начале, в качестве разминки 1 км. Таким образом перед тем как подготовить мышцы к росту (через 2 месяца), я скину лишний вес.

Как Вы считаете правильно ли я мыслю. Может что то посоветуете?

 Отправлено: 29.05.15 17:07. Заголовок: посоветую прочитать ..

посоветую прочитать название форума и не писать вопросы не касающиеся тяжелой атлетики)